При дефіциті заліза може ускладнювати процес схуднення, оскільки знижує рівень гемоглобіну і сповільнює обмін речовин. Тоді організм витрачає менше калорій у стані спокою, що робить зниження ваги повільнішим.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку гастроентеролога Євгенії Белінської.
Що відбувається при дефіциті заліза
При дефіциті заліза часто хочеться солодкого, адже мозку не вистачає енергії і він сприймає солодке як спосіб швидко отримати цей "енергетичний субстрант" і щоб ви далі пішли по своїм справам.
Коли вага стоїть, а сил тренуватись немає, то будь-які дієти стають випробуванням. Часто причина - глибше, ніж здається.
Низький феритин призводить до меншої енергії, повільнішого обміну речовин і постійної тяги до солодкого.
Важливо, що феритин може бути в нормі або навіть підвищений при запальних процесах та жировій хворобі печінки, отож для діагностики варто буде перевірити ще:
- сироваткове залізо
- насичення трансферину
- загальний аналіз крові
- С-реактивний білок
Крім того, залізо впливає на тривожність. Коли ви з'їдаєте щось солодке, то виділяється більше дофаміну, серотоніну і ви стаєте більш радісні і тривожність відступає.
Коли є дефіцит заліза, то не вистачає енергії на фізичні навантаження, тому схуднення буде йти більш повільними темпами.
Симптоми дефіциту заліза
Низький рівень заліза (залізодефіцит) може проявлятися поступово, і симптоми часто спочатку непомітні. Найпоширеніші ознаки включають:
- постійна втома, слабкість, відчуття виснаження
- запаморочення або часті головні болі
- бліда або жовтувата шкіра, бліді слизові (губи, внутрішня сторона повік)
- прискорене серцебиття, задишка навіть при невеликих навантаженнях
- холодні руки та ноги, відчуття мерзлякуватості
- ламке або тьмяне волосся, випадіння волосся
- сухість шкіри
Вас може зацікавити:
- 5 вітамінів, які виснажують та крадуть енергію
- Названо 6 дефіцитів вітамінів, які блокують схуднення
- Як зрозуміти, що вітаміни дійсно дають результат?
