Кава - головне джерело кофеїну, який впливає на нервову систему, серце та обмін речовин. Відмова від неї може спричинити короткочасні неприємні симптоми.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eating well.
Можуть з'явитись головні болі
За даними Американського фонду мігрені, не тільки споживання кофеїну пов’язане з частішими головними болями, але й відміна кофеїну.
Регулярне вживання кави з кофеїном може призвести до збільшення жорсткості кровоносних судин, що призводить до зменшення кровотоку. Коли ви припиняєте пити каву, кровоносні судини повертаються до свого звичайного розміру та можуть тимчасово викликати головний біль.
Закреп
Кава стимулює травну систему і це ймовірно, пов'язано з тим, як кофеїн взаємодіє з мікробами, що живуть у кишечнику. Це означає, що відмова від кофеїну може призвести до закрепу.
Тому варто пити багато води та споживати продукти, багаті на клітковину рослинних продуктів, таких як фрукти, овочі, горіхи та цільнозернові продукти.
Млявість
На сайті Nationla Library of Medicine йдеться, що кофеїн - це стимулятор, тому, ви відчуєте невеликий спад енергії принаймні на кілька днів, коли вперше кинете пити каву чи газовану воду.
Деякі побічні ефекти відміни кофеїну включають зниження пильності та активності, сонливість та відчуття запаморочення.
Варто поступово скорочувати споживання кофеїну, щоб зменшити ймовірність виникнення цих побічних ефектів.
Схуднете
Незалежно від того, чи ви регулярно вживаєте каву або інший напій з кофеїном, відмова може сприяти втраті ваги. Звичайна кава містить лише близько 2 калорій на чашку, але різні добавки збільшують цю кількість.
Звичайна чашка кави з 2 ст.л жирних вершків та 2 ч.л цукру містить близько 130 калорій. Багато популярних кавових напоїв мають багато доданого цукру.
Відмова від кофеїну також може означати виключення надлишку доданого цукру в раціоні.
Покращиться сон
В журналі Sleep Medicine Reviews йдеться, що кава має прямий вплив на цикл сну. Відмова від кофеїну принаймні за 9 годин до сну знижує ризик безсоння.
Насправді вам не потрібна чашка кави, щоб зарядитися енергією зранку. Все тому, що організм робить це природним шляхом.
Спробуйте краще випити трав’яний чай вранці.
Зуби стануть світлішими
Згідно з даними Американської стоматологічної асоціації, кава містить таніни, які легко осідають на емалі та сприяють появі жовтуватого чи коричневого відтінку. Сама по собі відмова від кави не гарантує ідеально здорових зубів. Найбільший вплив мають регулярна гігієна (чищення, нитка, ополіскувач), збалансоване харчування та регулярні візити до стоматолога.
Кава та газовані напої є одними з найшкідливіших продуктів для зубів, оскільки обидва можуть руйнувати емаль.
Вас може зацікавити:
- Який напій корисніший - чорний чай чи кава
- Чи можна пити каву на голодний шлунок
- Скільки кави можна пити на день
