Виявляється, секрет спокою може ховатися не лише в медитаціях чи роботі з психологом, а й у звичайній аптечній добавці. Просте коригування дієти здатне суттєво зменшити спалахи гніву та агресивну поведінку.
Яка добавка допоможе знизити агресію, розповідає РБК-Україна з посиланням на дослідження в журналі Aggression and Violent Behavior.
Більше цікавого: 4 ризики популярних вітамінів
В чому полягає відкриття вчених
Вчені провели метааналіз 29 рандомізованих контрольованих досліджень, у яких взяли участь майже 4000 людей. Результати підтвердили: регулярний прийом Омега-3 жирних кислот знижує рівень агресії в середньому на 28%.
Чому це важливо:
Діє на всіх
Ефект спостерігався у людей різного віку (від дітей до літніх людей) та статі, незалежно від того, чи були вони схильні до агресії раніше.
Типи агресії
Омега-3 знижує як "реактивну" агресію (миттєва реакція на провокацію), так і "проактивну" (запланована агресивна поведінка).
Як Омега 3?
Дослідники припускають, що Омега-3 має вирішальне значення для структури та
функціонування мозку. Вона зменшує запальні процеси в центральній нервовій системі, що допомагає стабілізувати настрій та покращити когнітивні функції.
"Батьки, які шукають допомоги для агресивної дитини, або подружжя, що намагаються впоратися з гнівом партнера, можуть отримати реальну користь від додавання Омега-3 до раціону", - зазначають автори дослідження.
Висновок:
Хоча Омега-3 не є "чарівною пігулкою" від усіх психологічних проблем, вчені рекомендують розглядати її як безпечний та доступний інструмент для покращення ментального здоров'я.
Вас може зацікавити:
- 4 добавки "для втрати ваги", які не варто купувати
- Названо кращий спосіб приймати вітамін С для максимальної користі
