Навіть кілька хвилин під "активним" сонцем можуть призвести до пошкодження шкіри
Пошкодження шкіри від сонця починається значно раніше, ніж з’являються будь-які видимі ознаки. Через скільки хвилин шкіра ніби починає "смажитись" і з'являються ризики - читайте нижче в матеріалі.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell Нealth.
Більше цікавого: Чи можна користуватись минулорічним сонцезахисним кремом
Як швидко відбувається пошкодження від сонця
В журналі Journal of Investigative Dermatology йдеться, що пошкодження шкіри може початися протягом 15 хвилин після впливу сонячних опіків, хоча це може змінюватися залежно від певних факторів.
Тип шкіри, УФ-індекс, час доби та місцезнаходження впливають на час. Наприклад, люди зі світлою шкірою можуть обгоріти швидше, ніж ті, хто має темнішу шкіру.
Однак, жодна тривалість перебування на сонці без захисту не є повністю безпечною для будь-якого типу шкіри. Сонячний опік збільшує ризик пошкодження і виникнення раку шкіри.
Що впливає на швидкість "горіння" шкіри
УФ-індекс
УФ-індекс - це умовна шкала, яка показує інтенсивність ультрафіолетового випромінювання (переважно UVB), що досягає поверхні Землі. Чим він вищий, тим швидше накопичується пошкодження шкіри.
Вищий УФ-індекс означає, що шкіра поглинає більше випромінювання за менший час. Ось короткий огляд шкали:
- 0-2 - нижчий ризик, більшість людей потребує легкого захисту від сонця
- 3-7 - ризик від помірного до високого. Використовуйте сонцезахисний крем, захисний одяг та шукайте тінь
- 8 або вище - дуже високий або надзвичайно високий ризик. Вживайте додаткових заходів захисту від сонця
Проведення 10-15 хвилин на сонці кілька разів на тиждень допомагає організму виробляти вітамін D і може покращити сон і підняти настрій. Людям з темнішою шкірою може знадобитися близько 30 хвилин, щоб отримати таку ж користь від вітаміну D.
Ранні ознаки пошкодження шкіри сонцем
Ви можете помітити такі ознаки протягом кількох годин або днів після перебування на сонці:
- пухирі (при сильних сонячних опіках)
- суха шкіра або лущення
- легкий набряк
- рожева або червона шкіра
- потемніння шкіри або поява нових веснянок
Повторне перебування на сонці без захисту руйнує колаген та еластин - білки, які підтримують пружність та гладкість шкіри. Внаслідок цього відбувається передчасне старіння шкіри, що призводить до:
- зморшки та обвисла шкір
- темні плями та нерівномірний тон шкіри
- видимі кровоносні судини
Як захищати свою шкіру щодня
Виконайте ці кроки, щоб захистити свою шкіру від ультрафіолетового випромінювання:
- наносьте сонцезахисний крем щонайменше за 15 хвилин до виходу на вулицю
- уникайте прямих сонячних променів з 10:00 до 16:00
- носіть капелюх із широкими краями
- носіть легкий одяг з довгими рукавами
- використовцйте сонцезахисні окуляри, що блокують UVA та UVB промені
Оберіть сонцезахисний крем, що захищає від UVA та UVB променів, з SPF 30 або вище. Повторно наносьте кожні дві-чотири години, а частіше після плавання або потовиділення.
Також може зацікавити:
Ніколи не купуйте сонцезахисний крем, якщо в ньому є цей інгредієнт
Лікар пояснила, чи "крадуть" сонцезахисні засоби користь сонця
