Сонце знову готує потужний удар по наших судинах. Які дні будуть небезпечними?
Після відносного затишшя на Сонці зафіксували серію нових спалахів класу X, що спровокувало викид корональної маси у бік нашої планети. Протягом найближчих кількох днів Землю сколихне чергова хвиля геомагнітних коливань, яка може негативно вплинути на самопочуття багатьох людей та навіть на роботу чутливої електроніки.
РБК-Україна з посиланням на SWPC NOAA розповідає про детальний графік магнітних бур у період з 12 по 15 червня та ділиться порадами лікарів, як мінімізувати вплив космічної негоди.
Більше цікавого: Названо найкращий час для прогулянок, щоб природно знизити кров'яний тиск
Графік геомагнітних коливань з 12 по 15 червня
12 червня (п'ятниця) - Хвиля наростання (К-індекс 4)
- Магнітосфера Землі почне відчувати перші відголоски сонячного спалаху. Очікується помірна буря. Більшість здорових людей її не помітять, проте чутливі особи вже зранку можуть відчути безпричинну втому, легке запаморочення та апатію.
13 червня (субота) - Пік шторму (К-індекс 5-6)
- Найнебезпечніший день цього періоду. Геомагнітна активність перетне червону лінію, досягнувши рівня потужної магнітної бурі G2.
- Можливі стрибки артеріального тиску, загострення хронічних серцево-судинних захворювань, сильний головний біль (мігрень) та безсоння. Цього дня варто максимально знизити фізичні та емоційні навантаження.
14 червня (неділя) - Відлуння шторму (К-індекс 4)
- Потужність удару піде на спад, проте магнітосфера все ще залишатиметься збудженою. Метеозалежні люди можуть відчувати "шлейф" бурі - м'язову слабкість, дратівливість, неуважність та погіршення апетиту.
15 червня (понеділок) - Стабілізація (К-індекс 3)
- Ситуація навколо планети повністю нормалізується. Геомагнітне поле повернеться до спокійного стану, а самопочуття прийде в норму.
Хто під загрозою та які симптоми виникають
Магнітні бурі - це збурення магнітного поля Землі, викликані потоками сонячного вітру. У такі дні кров у судинах може дещо густішати, що сповільнює кисневий обмін в організмі.
У групі особливого ризику перебувають:
- Гіпертоніки та люди з хворобами серця.
- Пенсіонери та вагітні жінки.
- Особи з вегетосудинною дистонією (ВСД) та схильністю до мігреней.
- Люди, які перебувають у стані хронічного стресу чи перевтоми.
- Метеозалежні та метеочутливі люди
Типові симптоми: сильний тиснучий біль у скронях, пришвидшене серцебиття, сонливість удень та безсоння вночі, нудота, біль у суглобах, раптові зміни настрою та підвищена тривожність.
Як захистити організм: інструкція для метеозалежних
Щоб допомогти організму безболісно пережити сонячний шторм, лікарі рекомендують дотримуватися кількох простих правил заздалегідь:
Перегляньте раціон. Повністю виключіть жирну, смажену, гостру та занадто солону їжу (сіль затримує воду та провокує стрибки тиску). Налягайте на сезонні овочі, зелень та легкі супи.
Забудьте про стимулятори. Відмовтеся від алкоголю та енергетиків. Навіть міцну каву краще замінити трав'яним чаєм (з ромашкою, м'ятою або мелісою) або чистою водою без газу. Пийте не менше 1,5-2 літрів рідини на день.
Контролюйте аптечку. Якщо у вас є хронічні хвороби серця чи тиску, тримайте під рукою тонометр та ліки, які вам призначив лікар. Приймати їх потрібно суворо за графіком, не чекаючи, поки стане зле.
Зменшіть навантаження. Перенесіть важкі тренування в спортзалі, генеральні прибирання та виснажливі робочі дедлайни на інші дні. Замініть їх спокійною прогулянкою на свіжому повітрі (але уникайте прямого палючого сонця).
Налагодіть сон. Намагайтеся лягати спати в один і той самий час (бажано до 23:00) та спіть щонайменше 7-8 годин. Перед сном прийміть теплий душ і відмовтеся від гортання новин у смартфоні.
Ще більше цікавого:
11 науково доведених способів знизити рівень кортизолу без ліків: серед них і сміх
6 прихованих сигналів організму, які кричать про небезпечний гормональний збій
